Banc d'hyperextension (chaise romaine)

Banc d'hyperextension (chaise romaine)

Ce banc d'hyperextension est fabriqué en acier et peut supporter jusqu'à 120 kg. Il est réglable sur 5 positions et pèse environ 14 kg. L'appareil est de qualité professionnelle et convient à l'entraînement des muscles centraux (abdomen et dos).

Quiconque prend au sérieux sa condition physique et souhaite vraiment devenir fort comprend que tout le corps doit être entraîné et pas seulement les muscles qui attirent immédiatement l’attention. Des muscles abdominaux bien entraînés (les muscles du dos et de l'abdomen) sont ici essentiels : un tronc fort vous permet de faire plus de pompes et de tractions et de faire du développé couché, du soulevé de terre et du squat avec des charges plus lourdes. L’entraînement du tronc est peut-être encore plus important à long terme : à mesure que nous vieillissons, les problèmes de dos deviennent fréquents.

Le banc d'hyperextension en détail :

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  Repose-pieds pour un entraînement confortable


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  Support de coussin réglable sur 5 positions avec un grand confort grâce au revêtement en similicuir


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  Support de pied réglable en hauteur dans les 2 sens


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  Max. Capacité de charge : 120 kg


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  Dimensions (L x l x H) : 128 x 56 x 78-86 cm


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  Installation rapide et facile grâce aux instructions de montage et aux accessoires de montage inclus


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  Angle de réglage de 45° pour un renforcement efficace des muscles abdominaux et du dos


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  Max. longueur du corps jusqu'à 185 cm


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  Min. longueur du corps : 150 cm


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  Fixation rapide grâce aux attaches rapides


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  De larges poignées comme aide à l'entraînement


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  Repose-pieds stable pour plus de confort et un soutien ferme.


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  Les pieds antidérapants assurent une prise ferme

Avec cette chaise romaine (inclinaison 45 degrés), vous pouvez entraîner les muscles du dos et notamment ceux du bas du dos au moyen d'hyperextensions. Avec cet exercice, souvent ignoré par de nombreuses personnes (après tout, les muscles du bas du dos ne sont pas des « muscles de la plage » !), vous entraînez principalement le groupe de muscles érecteurs du rachis , qui vous permettent de redresser votre dos. Les autres muscles du tronc travaillent également pendant cet exercice : vous entraînez également vos muscles abdominaux et les muscles du milieu du dos.

Les hyperextensions sont un exercice parfait à faire au début de votre séance d’entraînement, par exemple, car elles constituent un moyen sûr d’échauffer votre tronc. Une fois que vous êtes capable de faire 15 répétitions, vous pouvez rendre l’exercice plus difficile en tenant un poids pendant que vous l’exécutez.

Les passionnés de musculation et qui connaissent les trois grands exercices des sports de force ( développé couché, squats et soulevés de terre ) savent mieux que quiconque que le risque de blessures, notamment dans le bas du dos, se cache avec chacun de ces trois exercices. Il est donc judicieux de bien entraîner ce groupe musculaire et le reste des muscles centraux (la base d’où provient votre force ). Augmenter la force de vos muscles abdominaux vous permettra d’obtenir de meilleures performances sur tous les autres exercices.

Outre les bienfaits sportifs, renforcer le bas du dos est excellent pour votre posture et un investissement dans votre santé à long terme !